Cuidados com a voz

Usualmente só percebemos a importância de uma habilidade quando ela nos falta. Você já ficou sem voz, impossibilitado de falar? Mesmo tendo disponível várias outras formas de comunicação, como a escrita, e outras que a tecnologia nos proporcionou, como as mensagens de texto no celular, emails e redes sociais, não conseguir falar causa um grande desconforto e isolamento.

  • Não fume
  • Beba bastante água
  • Não fale de costas para o público
  • Evite pigarrear, gritar, sussurrar
  • Articule bem as palavras
  • Cuidado com balas em pastilhas quando estiver rouco
  • Evite contato direto com poluentes, fumaças
  • Não force a voz quando estiver resfriado
  • Se você é profissional da voz, utilize os intervalos para descansar sua voz
  • Evite o café
  • Se tiver refluxo: faca mais refeições durante o dia, evite roupas apertadas evite deitar logo depois de comer, evite frutas cítricas, chocolate, alho, cebola e alimentos ácidos como molho de tomate
  • Pratique exercícios físicos
  • Evite a automedicação
  • Procure um Otorrinolaringologista se a rouquidão persistir

Orientações comportamentais para tratamento do refluxo